Prima pagina»Retele noastre»3 idei de mic dejun rapid si sanatos
produse centifolia
ai un blog ? te asteptam in echipa noastra

3 idei de mic dejun rapid si sanatos

O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos. Si gustos, desigur. Stim deja ca este cea mai importanta masa a zilei, asa ca ne ingrijim sa fie cat mai bogata in vitamine si nutrienti.
Pentru ca, de cele mai multe ori, nu avem prea mult timp la dispozitie dimineata, iata cateva retete care se pregatesc usor si rapid.

 

1. Iaurt grecesc cu fulgi de ovaz

 

Ingrediente: un bol mic de iaurt grecesc, 5 linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de miere Manuka, un praf de scortisoara.

Un bol de iaurt grecesc de calitate inalta iti asigura aportul de calciu zilnic. Adauga cateva linguri de fulgi de ovaz. Acestia ajuta la scaderea colesterolului, protejeaza inima si regleaza nivelul de zahar din sange.

Pentru mai multa savoare si un plus de sanatate, adauga o lingurita de miere Manuka. Are proprietati antiseptice, antivirale, antibacteriene si antibiotic. In plus, este un foarte bun antiinflamator. Te ajuta in tratarea racelilor, durerilor in gat sau infectiilor respiratorii.

Poti “condimenta” cu un praf de scortisoara. Este un bun antioxidant, ajuta la scaderea glicemiei si a colesterolului.

 

2. Pasta de avocado

 

Ingrediente: un avocado bine copt, o lingurita de ulei de masline, zeama de la jumatate de lamaie, condimente.

Fructul de avocado, bine copt, se sectioneaza pe jumate. Se scoate samburele, apoi, cu ajutorul unei linguri, se scoate pulpa. Aceasta din urma se marunteste cu ajutorul unei furculite. Se adauga apoi uleiul de masline si zeama de la o jumatate de lamaie. Se amesteca pana cand se obtine o pasta omogena si se condimenteaza dupa gust.

Se serveste pe felii de paine crocanta.

 

3. Unt de arahide

 

Poate cel mai popular si mai simplu mic dejun: untul de arahide. Servit pe paine prajita sau rondele din orez expandat, untul de arahide nu este doar delicios, ci este si o sursa bune de proteine si potasiu. In plus, contine grasimi sanatoase si iti ofera energie fara a contine zahar sau sare.

 

sursa foto: Free Images - Pixabay

Opinii si recenzii pentru: 3 idei de mic dejun rapid si sanatos

Iti multumim pentru faptul ca vrei sa scrii o recenzie pentru aceasta reteta!

Indicatii pentru a scrie o recenzie
  • Acorda-ti timpul necesar pentru a incerca reteta propusa.
  • Sumarizeaza experienta proprie avuta.
  • Personalizeaza reteta conform gusturilor proprii.

Ai grija sa:
  • Nu incluzi limbaj neadecvat, care poate jigni sau leza anumite persoane.
  • Nu postezi linkuri catre companii concurente sau catre articole ce nu sunt relevante pentru aceasta reteta.

Aceasta reteta nu dispune inca de o opinie sau recenzie.
"Daca divinul creator a depus atat de mult efort pentru a ne oferi bucate atat de alese si de delicioase, trebuie sa depunem si noi efortul de a le servi bine si in mod ceremonios."
Fernand Point
© Copyright GreenBoutique.ro 2017. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: