Prima pagina»Articole»7 beneficii ale dietei pescatariene      
produse centifolia
ai un blog ? te asteptam in echipa noastra

7 beneficii ale dietei pescatariene      

Pentru ca zilele trecute am vorbit despre ce inseamna dieta pescatariana, astazi ii dedicam un nou articol si ne concentram exclusiv asupra beneficiilor.

Asadar, iata care sunt cele sapte beneficii principale ale acestei diete:

 

  • Sursa de acizi grasi omega-3

Unul dintre principalele motive pentru care pestele este bun pentru sanatate este nivelul ridicat de omega-3. Intr-o lume in care majoritatea consuma prea multe alimente cu continut de omega-6 – din seminte, uleiuri vegetale, legume si carne – o sursa in plus de omega-3 este necesara, pentru reechilibrarea balantei intre omega-3 si omega-6. Aceasta balanta intre cei doi acizi ajuta corpul sa lupte impotriva inflamatiei.

Beneficiile omega-3 au fost dovedite in mai multe studii de-a lungul timpului. Am aflat, asadar, ca un nivel ridicat de omega-3 este asociat cu o sanatate mintala mai buna, sanatate cardiovasculara, nivel scazut de trigliceride, sanatate reproductiva si fertilitate, risc scazut de diabet.

 

  • Ajuta la scaderea inflamatiei

Inflamatia este una din principalele cauze care duc la aparitia bolilor. Tocmai de aceea, abilitatea omega-3 de a lupta impotriva inflamatiei este atat de importanta. Aceste tipuri de grasimi polisaturate ajuta la formarea hormonilor, a memebranelor celulare, la imunitate si altele. Dezechilibrul dintre omega-3 si omega-6 insa, poate insemna inversul situatiei. Respectiv, poate cauza inflamatie.

Omega-3 se gaseste in peste, fructe de mare, frunze verzi si alge, in timp ce omega-6 se gaseste in seminte, nuci, legume, uleiuri vegetale.

 

  • Imbunatateste sanatatea inimii

Desi, in esenta, o grasime, omega-3 este indispensabil sanatatii inimii. S-a aratat ca atunci cand consumam intre 200 si 500 mg pe omega-3 pe zi, reducem riscul atacului de cord si a formelor de boli fatale cauzate de inima.

In plus, consumul de nutrienti care se gasesc in fructele de mare si peste ajuta la regularizarea batailor inimii, reduce tensiunea si nivelul colesterolului, scade riscul aparitiei cheagurilor de sange, micsoreaza nivelul trigliceridelor.

 

 

  • Lupta impotriva declinului cognitiv

Omega-3 este esential pentru dezvoltarea creierului si mentinerea functiei cognitive, pe masura ce inaintam in varsta. Multe studii au aratat ca nivelurile de omega-3 scazute la batrani sunt asociate cu multipli markeri ai dementei sau Alzheimer-ului.

Nivelurile scazue de omega-3 in timpul sarcinii sunt asociate cu un nivel mai scazut al memoriei la copii.

 

  • Imbunatateste starea de spirit si lupta impotriva depresiei

Omega-3 provenit din peste si fructe de mare este asociat cu o mai buna sanatate cognitiva, risc scazut de aparitie al dementei, depresie, anxietate si ADHD. Asadar, dieta pescatariana poate fi privita ca un remediu natural impotriva anxietatii, ca un tratament impotriva simptomelor ADHD si ca o dieta pentru depresie.

 

  • Poate ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea greutatii optime

Nivelul scazut de omega-3 este asociat cu obezitatea si cresterea in greutate. Studiile arata ca persoanele cu o dieta bazata pe legume au un control mai bun asupra greutatii.

Proteinele ingerate in mod sanatos sunt cruciale pentru sentimentul de satietate, iar nutrientii care se gasesc in peste pot reduce starile de pofta care apar in timpul zilei.

 

sursa foto: pixabay

Atentie! Materialele prezentate pe blog-ul GreenBoutique au caracter pur informativ. Acestea nu se substituie sub nici o forma vizitelor medicale, sfatului medicului sau tratamentelor. Citind informatiile de pe acest site, utilizatorii inteleg ca folosirea acestuia, precum si aplicarea informatiilor, se face pe propriul lor risc. 

"Daca nu ai grija de tine, neglijenta va lua aceasta responsabilitate."
Carrie Latet
© Copyright GreenBoutique.ro 2017. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: