Prima pagina»Articole»Alimente care pot ajuta in cazul constipatiei cronice
produse centifolia
ai un blog ? te asteptam in echipa noastra

Alimente care pot ajuta in cazul constipatiei cronice

 

Estimatele arata ca intre 15 si 20% din populatie sufera de constipatie cronica. Si, in vreme ce constipatia temporara poate fi rezultatul unei alimentatii neadecvate pe o perioada scurta, constipatia cronica este asociata cu o serie de probleme.

Materia fecala este rezultatul final al procesului de digestie. Atunci cand mestecam, mancarea se amesteca cu saliva, care incepe procesul digestiv. Atunci cand mancarea ajunge in intestinul subtire, apa si nutrientii sunt extrasi, lasand la o parte compusii de care corpul nu are nevoie. Exista un numar de factori care poate duce la aparitia constipatiei sau chiar a constipatiei cronice:

  • Dieta saraca in fibre; fibrele ajuta la intretinerea sanatoasa a peretilor intestinelor;
  • Anumite medicamente si suplimente alimentare;
  • Ignorarea frecventa a simptomelor si amanarea (frica de a folosi toaletele publice sau comune, de exemplu);
  • Deshidratarea;
  • Deficienta de magneziu.

 

Exista insa anumtie categorii de populatie predispuse la constipatie:

  • Femeile, in special in timpul sarcinii sau imediat dupa nastere. Greutatea bebelusului preseaza pe intestine si acest lucru poate afecta procesul de digestie;
  • Batranii, care au mai putina activitate fizica, ceea ce incetineste procesul digestiv;
  • Persoanele cu venituri mai mici, care nu isi pot permite fructe si legume proaspete, prima sursa de fibre;
  • Persoanele care au suferit recent o interventie chirurgicala.

 

Si anumite conditii medicale care favorizeaza aparitia constipatiei cronice, afectand functionarea normala a tractului intestinal:

  • Tumori, inflamatii, umflaturi, fisuri anale;
  • Diabetul
  • Afectiuni ale coloanei, ale creierului, infarctul;
  • Conditii care afecteaza muschii pelvini;
  • Sindromul intestinului iritabil

 

 

Alimente recomandate celor care sufera de constipatie cronica:

  • Apa si bauturile calde (ceai sau apa calda cu lamaie) – poate fi o solutie in cazul persoanelor deshidratate;
  • Verdeturile, precum spanacul si kale – sunt bogate in fibre, magneziu si apa;
  • Avocado – bogat in magneziu
  • Legume fermentate – sunt bogate in bacterii sanatoase (probioticele), fibre si enzyme digestive;
  • Iaurt organic – bogat in probiotice;
  • Prune – bogate in fibre; pielita are proprietati usor laxative;
  • Ridichi – au un compus care ajuta la relaxarea intestinelor;
  • Semintele de in – sunt bogate in fibre; pentru a-si face efectul, trebuie sa le macinati;
  • Psyllium – bogat in fibre:
  • Fasole – bogata in fibre si magneziu:
  • Cacaua – bogata in magneziu;
  • Maslinele si uleiul de masline – stimuleaza productia bilei, care ajuta digestia; grasimile ajuta la mentinerea sanatatii peretilor intestinali;
  • Curmalele si pasta de curmale – contin fibre si prebiotice;
  • Aloe vera – actioneaza ca un laxativ; ajuta la digestia proteinelor si stimuleaza muschii intestinali;

 

sursa foto:pixabay

Atentie! Materialele prezentate pe blog-ul GreenBoutique au caracter pur informativ. Acestea nu se substituie sub nici o forma vizitelor medicale, sfatului medicului sau tratamentelor. Citind informatiile de pe acest site, utilizatorii inteleg ca folosirea acestuia, precum si aplicarea informatiilor, se face pe propriul lor risc. 

"Gatitul este precum iubirea: Trebuie sa te implici cu totul, sau sa nu te implici deloc."
Harriet van Horne
© Copyright GreenBoutique.ro 2017. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: