0735.692.270, 0732.404.207luni pana vineri intre orele 9 si 16
Produse Bio»Articole»Cum previi astenia de primavara: 7 sfaturi utile

Cum previi astenia de primavara: 7 sfaturi utile

Astenia de primavara nu este un moft. Este o senzatie de disconfort extrem de reala, ca urmare a incercarii organismului de a se adapta noului sezon. Schimbarile bruste de temperatura, racelile frecvente, alimentatia saraca in vitamine din timpul iernii, bazată în mare parte pe alimente bogate in grasimi, preponderent conservate, impune organismului un efort de readaptare care se manifesta prin oboseala si slabiciune fizica nejustificata, dificultati de concentrare, depresie si dureri de cap.

Simptomele asteniei sunt resimtite totusi diferit de fiecare persoana in parte, conform specialistilor femeile fiind mult mai predispuse decat barbatii. De asemenea, bolnavii cronici resimt efectele asteniei de primavara in mod direct, deoarece organismul lor vulnerabil necesita deja un efort mai mare de a face fata schimbarilor.

Astenia de primavara nu este o boala, ci mai degraba o tulburare a starii fiziologice normale a organismului, al carui disconfort poate fi redus urmand cateva masuri de prevenire. Iata cateva dintre cele mai importante metode de prevenire a asteniei de primavara:

1. Creste cantitatea de alimente verzi.

Salata, ridichi, urzici, leurda, spanac, loboda si stevie sunt cateva dintre verdeturile pe care le poti consuma in cantitate cat mai mare pentru a preveni astenia. Pe langa faptul ca sunt o sursa importanta de vitamine, verdeturile de primavara au proprietati antioxidante, regenerante si de detoxifiere, imbunatatind procesele metabolice.

De exemplu, urzica este un aliment nutritiv extraordinar datorita complexului de saruri de fier, vitamina C si vitamina B 12, recunoscute pentru efectul antianemic. Posibilitatile de a consuma urzici sunt variate, le poti prepara sub forma de mancare gatita, poti presara pulbere din urzici in shake-uri sau supele crema preferate sau poti bea ceai de urzici. De asemenea, componentele din fibrele de broccoli actioneaza impotriva colesterolului rau, dar mai ales ajuta in procesul de detoxifiere al intregului organism. O varianta simpla de a consuma acest aliment minune este pudra de broccoli pe care o poti presara in smoothie, sucuri, salate, supe creme etc.

2. Redu cantitatea de alimente grase.

Există alimente care necesita un consum energetic mare din partea organismului. Daca pe timpul iernii, grasimile erau necesare pentru a face fata frigului, odata cu venirea anotimpului cald este important sa reduci cantitatea alimentelor care obosesc practic organismul, asa cum sunt prajelile, produsele rafinate pe baza de faina alba sau zahar.

3. Urmeaza o cura de detoxifiere cu ceaiuri.

Curatarea corpului, dupa o iarna in care consumul de alimente grase a fost ridicat, se impune daca vrei ca organismul tau sa faca fata cu brio asteniei de primavara. Una dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere a organismului este cura cu ceaiuri. Ceaiul verde este campion la cura de detoxifiere a organismului intrucat contine cea mai mare cantitate de polifenoli, substante cu un extraordinar potential antioxidant asupra sangelui.  Eficacitatea substantelor antioxidante din sange a fost masurata in urma unor cercetari privind efectele consumului de ceai verde si ceai negru. Ambele tipuri de ceaiuri au imbunatatit capacitatea antioxidanta a sangelui, dar ceaiul verde s-a dovedit a fi de 6 ori mai puternic decat cel negru.

4. Consuma alimente bogate in antioxidanti.

Cu siguranta ai auzit folosindu-se adesea cuvantul antioxidanti, mai ales in domenii precum nutritie sau cosmetica. Pe intelesul tuturor, antioxidantii sunt substante care apara organismul de reziduri, in urma procesului de oxidare a celulelor. Antioxidantii provin din surse diferite, unii sunt produsi chiar de catre organism, altii provin din alimente. Fructele, legumele, ouale, nucile si semintele sunt surse importante de antioxidanti, la fel si pudra de cacao,  spirulina si algele verzi. Asadar, alimentele bogate in antioxidanti sunt un alt mod eficient de a combate astenia de primavara.

5. Energizeaza-te cu suplimente alimentare.

Oboseala si slabiciunea fizica pe care o resimti la inceput de primavara pot fi semnul unui deficit de vitamine si minerale din corp. Pentru a te asigura ca organismul tau primeste toti nutrientii esentiali de care are nevoie poti apela la ajutorul suplimentelor alimentare. Inainte de toate, trebuie sa stii faptul ca aceste suplimente nu inlocuiesc o alimentatie variata, ci doar o completeaza. Asadar, complexul tau de vitamine pe care vrei sa-l iei ar fi bine sa contina vitamina C, recunoscuta ca fiind un antioxidant foarte bun pentru rezistenta la infectii, vitamina B12 pentru a combate anemia, fier pentru curatarea sangelui si magneziu pentru relaxarea musculaturii.

6. Practica regulat un sport sau fa miscare fizica zilnic.

Iesirea din iarna ii da ceva de furca organismului inclusiv din punctul de vedere al starii psihice. In afara de mentinerea unei greutati optime si prevenirea afectiunilor inimii, mersul pe jos, joggingul, exercitiile de streching sau practicarea unui sport sau a oricarui tip de activitate care iti pune sangele in miscare, iti stimuleaza secretia de endorfine, indicata pentru a preveni astenia de primavara.

7. Stai mai mult in aer liber.

Lumina naturala a soarelui este un remediu cunoscut pentru tratarea problemelor emotionale si a starilor de melancolie. Aerul curat stimuleaza functionarea optima a creierului si producerea serotoninei, hormonul fericirii. Expunerea zilnica la soare, minimum jumatate de ora pe zi, este importanta pentru reglarea ceasului intern al organismului, ajuta la producerea melatoninei, hormon care contribuie la reglarea ritmului circadian al corpului si implicit la prevenirea insomniei, ajuta organismul sa produca vitamina D.

Inainte de a te simti fara vlaga, obosit si trist, ia-ti toate masurile de preventie a asteniei de primavara, pentru a-ti asigura organismul ca nu va ramane fara rezerve. Pentru ca depresia este o boala foarte inselatoare, care se instaleaza uneori fara sa fii constient de ea, tine sub control astenia si evita sa ajungi intr-un stadiu de epuizare. Diminueaza efectele stresului, acorda atentie alimentatiei sanatoase si foarte important fa cat mai multa miscare in aer liber. Primavara este anotimpul renasterii, al unui nou inceput, al bucuriei, deci sa incepem cu dreptul!

 

Atentie! Materialele prezentate pe blog-ul GreenBoutique au caracter pur informativ. Acestea nu se substituie sub nici o forma vizitelor medicale, sfatului medicului sau tratamentelor. Citind informatiile de pe acest site, utilizatorii inteleg ca folosirea acestuia, precum si aplicarea informatiilor, se face pe propriul lor risc.

"Daca mai multi dintre noi am pretui mancarea, bucuria si muzica in schimbul aurului, am avea parte de o lume mai fericita."
J. R. R. Tolkien
© Copyright GreenBoutique.ro 2019. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: