Prima pagina»Articole»De ce sa consumam alimente bogate in potasiu    
produse centifolia
ai un blog ? te asteptam in echipa noastra

De ce sa consumam alimente bogate in potasiu    

Nu exista nici un dubiu ca potasiul este absolut esential pentru o dieta echilibrata. Nu numai ca este un mineral vital, ci este si un electrolit. Cu aceasta „dubla identitate” vin o multime de beneficii, de care va puteti bucura doar daca o sa consumati suficiente alimente care il au in componenta.

Pe de alta parte, deficienta de potasiu este, practic, o usa deschisa catre o multime de afectiuni.

Corpul nostru activeaza, in permanenta, un echilibru intre doi electroliti: potasiul si sodiul. Cand nivelele de sodiu cresc, cele de potasiu scad, si invers. Asadar, dieta noastra trebuie stabilita in asa fel incat sa nu contrabalanseze aceste doua elemente.

Pe scurt, deficienta de potasiu poate duce la:

  • Oboseala
  • Constipatie
  • Iritabilitate
  • Crampe musculare
  • Crestere in greutate
  • Probleme de tensiune
  • Palpitatii
  • Aparitia celulitei
  • Greturi
  • Crampe abdominale, balonare
  • Abnormalitati psihologice, inclusiv depresie, confuzie, halucinatii

Principalele cauze care duc la scaderea nivelului de potasiu din organism sunt: lipsa hidratarii corecte in cazul exercitiilor fizice, disfunctii digestive precum varsaturile sau diareea, o dieta saraca in fructe si legume. La acestea se mai adauga functia scazuta a rinichilor, dereglarea pH-ului din sange si a nivelurilor hormonilor. Anumite medicamente, cum sunt diureticele sau laxativele pot duce si ele la scaderea nivelului de potasiu.

 

Beneficiile alimentelor bogate in potasiu 

De ce este important, deci, sa consumam alimente bogate in potasiu?

  • Ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii

O inima sanatoasa bate corect. Iar potasiul este direct responsabil de asta. Daca suferiti de palpitatii, un prim indiciu al cauzei ar putea fi nivelul scazut de potasiu.

  • Crampele musculare

Unul din principalele beneficii aduse de potasiu tine de imbunatatirea rezistentei muschilor si scaderea frecventei aparitiei crampelor musculare. Crampele musculare, slabiciunea muschilor sau durerile de muschi sunt simptome comune ale nivelului scazut de potasiu.

Situatia poate aparea in cazul atletilor nehidratati corespunzator si cu o alimentatie saraca in potasiu, inainte si dupa exercitiu. Potasiul este imporant si cand vine vorba de crampele musculare.

  • Risc scazut de aparitie de infarctului

Mai multe studii au aratat ca persoanele cu un nivel ridicat de potasiu au un risc mai scazut de a avea un infarct. Riscul este diminuat considerabil daca principala sursa de potasiu este alimentatia, nu suplimentele.

  • Regleaza tensiunea

Studiile arata ca o dieta bogata in potasiu, mai ales potasiu provenit din fructe si legume, scade tensiunea. Efectul este cu atat mai pozitiv cu cat nivelul de sodiu este si el optim.

  • Risc scazut de aparitie al celulitei

Una din principalele cauze care duc la aparitia celulitei este retentia de lichid. Majoritatea consuma prea mult sodiu si prea putin potasiu. Sodiul este responsabil sa aduca nutrientii catre celula, in timp ce potasiul ajuta la eliminarea excesului din celule. Tocmai de aceea, o dieta bogata in potasiu va reduce riscul aparitiei celulitei.

  • Protejeaza impotriva celulitei

Studiile arata o legatura directa intre densitatea osoasa si dieta bogata in potasiu. Alte studii indica faptul ca o dieta bogata in potasiu imbunatateste sanataatea osoasa si protejeaza impotriva aparitiei osteoporozei. Consumand legume si fructe bogate in potasiu, mentinem sanatatea oaselor si prevenim aparitia unor boli ale oaselor, cum este osteoporoza.

  • Alimentatia corecta

Scopul principal pentru care corpul are nevoie de potasiu este sa proceseze carbohidratii pe care ii consumam. In copilarie avem nevoie de potasiu pentru a creste musculatura. Tot potasiul asigura o crestere in parametri normali.

 

sursa foto: pixabay

Atentie! Materialele prezentate pe blog-ul GreenBoutique au caracter pur informativ. Acestea nu se substituie sub nici o forma vizitelor medicale, sfatului medicului sau tratamentelor. Citind informatiile de pe acest site, utilizatorii inteleg ca folosirea acestuia, precum si aplicarea informatiilor, se face pe propriul lor risc. 

"Fericirea consta, in primul rand, in sanatate. "
George William Curtis
© Copyright GreenBoutique.ro 2017. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: