Mic dejun sanatos cu miere de manuka

Mic dejun delicios si sanatos!

 

1 banana copta

1.5 linguri seminte de chia

1 cana de lapte de migdale

1/3 ceasca ovaz organic

miere de manuka cu UMF garantat, pentru a indulci

Se amesteca ingredientele, cu exceptia ovazului, pana se omogenizeaza. Adaugati ovazul si amestecati bine. Acoperiti bolul si lasati-l asa peste noapte.

Dimineata puteti adauga orice topping doriti: banane feliate, nuca de cocos, merisor uscat, polen, alte fructe proaspete.

 

Sau puteti incerca urmatoarea varianta.

½ ceasca ovaz organic

½ ceasca lapte de migdale

2 linguri iaurt grecesc

1 lingura cacao pudra

1 lingura miere de manuka cu UMF garantat

1 lingurita seminte de chia

1 lingurita seminte de in

¼ lingurita praf de espresso instant (optional)

1 varf de cutit de sare

fructe proaspete - capsuni, afine sau zmeura

Se combina toate ingredientele, cu exceptia fructelor. Asezati jumatate din cantitatea de fructe intr-un castron mic, ovazul si ultimul strat cu fructe. Se acopera si se lasa asa peste noapte.

Dimineata aveti deja pregatit un mic dejun sanatos!

  

Pofta buna!