Prima pagina»Articole»Top 10 alimente bogate in vitamina C
produse centifolia
ai un blog ? te asteptam in echipa noastra

Top 10 alimente bogate in vitamina C

Cum sezonul racelilor este in toi, auzim tot mai des expresia „ia niste vitamina C”. Vitamina C este recunoscuta universal pentru proprietatile ei. Si, daca avem posibilitatea, este bine sa nu luam capsule, ci sa urmam o dieta bogata, care ne poate oferi din belsug aceasta vitamina.

Vitamina C este o vitamina solubila, care joaca un rol important in mentinerea sanatatii corpului, fiind si un bun antioxidant.

Deficienta de vitamina C poate duce la aparitia unor boli complicate, insa primele simptome sunt: ranile care apar usor, gingii care sangereaza, rani care se vindeca greu, par uscat si degradat, despicat, sangerari ale nasului.

 

Cum ne ajuta alimentele bogate in vitamina C:

  • Piele ferma, stralucitoare, datorita productiei sporite de colagen
  • Absortia rapida a mineralelor
  • Lupta impotriva radicalilor liberi
  • Imunitate crescuta
  • Imbunatatesc sanatatea gingiilor
  • Imbunatatesc circulatia

Iata o lista cu alimentele care au cel mai mare continut de vitamina C:

  1. Portocalele – o portocala mare contine 82mg de vitamina C
  2. Ardeii rosii – o jumatate de ardei crud, 95 mg
  3. Kale – un pumn de kale, 80 mg
  4. Varza de Bruxelles – 100 grame de varza gatita, 48 mg
  5. Broccoli – 100 grame de broccoli gatit, 51 mg
  6. Capsunile – 100 g de capsuni contin 42 mg vitamina C
  7. Grapefruit – 100 grame de fruct, 43 mg
  8. Guava – un fruct, 125 mg
  9. Kiwi – un fruct, 64 mg
  10. Ardeii verzi – jumatate de ardei crud, 60 mg

 

Beneficii ale vitaminei C

Vitamina C stimuleaza productia de celule albe si le ajuta sa functioneze corect, fiind un antioxidant.

In plus, consumul ridicat de vitamina C a fost asociat cu o piele mai ferma, prevenirea aparitiei ridurilor si a uscaciunii pielii.

Totodata, The American Journal of Clinical Nutrition a publicat un studiu care a aratat ca persoanele cu un nivel ridicat de vitamina C in sange aveau riscul de aparitie a infarctului cu pana la 50% redus.  

 

sursa foto:pixabay

Atentie! Materialele prezentate pe blog-ul GreenBoutique au caracter pur informativ. Acestea nu se substituie sub nici o forma vizitelor medicale, sfatului medicului sau tratamentelor. Citind informatiile de pe acest site, utilizatorii inteleg ca folosirea acestuia, precum si aplicarea informatiilor, se face pe propriul lor risc. 

"Fericirea consta, in primul rand, in sanatate. "
George William Curtis
© Copyright GreenBoutique.ro 2017. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal atestat de ANSPDCP, sub numarul 27545
 
PLATILE ONLINE LE PROCESAM IMPREUNA CU: